 |
|
Как похудеть и снова не набрать весПри оказании помощи людям, страдающим ожирением, в целях контроля за их весом, следует помнить о ряде важных вопросов: 1. Какова цель? Больной может похудеть на 18 кг за 40 дней. Этот подход обречен, в конечном счете, на провал. Лучше поставить цель умеренной, непрерывной потери веса. Более реалистичной целью может оказаться предупреждение дальнейшей прибавки в весе. Вероятно, наилучшая цель заключается в совершенствовании привычек приема пищи и трудовой активности. Такие привычки являются единственными факторами, на которые большинство людей сможет повлиять с течением времени. Отвлечение внимания от проблемы веса и перемещение его на личные привычки позволит людям добиться успеха уже сейчас, если они изменят свои привычки, или же потерпят неудачу в следующем месяце, если привычки возвратятся, даже при достижении цели по снижению веса. 2. Привычки изменяются медленно и постепенно. Нереально ожидать, чтобы человек в течение одной ночи перешел от пищи с 50% содержанием жиров к вегетарианской диете. Совершенно необоснованно и несвойственно ожидать, что человек с ожирением станет через 2 недели атлетом, занимаясь аэробикой. Терпение как со стороны инструктора, так и больного - вот основа успеха. 3. Любое, имеющее смысл изменение в поведении, должно быть постоянным, на всю жизнь. Из-за биологической основы ожирения, как только больной прекращает стратегию, направленную на потерю веса, масса тела имеет тенденцию к возврату к своему предшествующему уровню. Таким образом, изменения должны быть простыми и соответствовать образу жизни больного. Применение более экстенсивных, радикальных и трудоемких методов вряд ли будет длительно поддерживаться, и вес в соответствии с прогнозом восстановится. Эндокринология: болезни, симптомы, диагноз, лечение, подробнее
Дополнительная информация: |
