 |
|
Режим дня при варикозеКак лучше организовать свой день, чтобы уменьшить нагрузку на вены? Утром, после сна, не вскакивайте сразу, а подготовьте свое тело к предстоящему изменению горизонтального положения на вертикальное. Прямо в постели в течение 5—10 минут поделайте круговые движения стопами в голеностопных суставах, сгибания и разгибания в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, упражнения типа велосипед сразу обеими ногами или поочередно. То же самое советуем повторить и вечером. Такая лечебная гимнастика улучшает отток крови, уменьшает отечность ног.Во время дневного отдыха или ночного сна ноги должны быть приподняты. Для этого поднимают ножной конец кровати или под ноги подкладывают валик, подушку, чтобы облегчить отток венозной крови. Старайтесь заниматься лечебной физкультурой не менее двух раз в день — утром и вечером. Забудьте о такой привычке, как сидеть положив ногу на ногу. Кроме того, помните, что в положении сидя растет внутрибрюшное давление, способствующее развитию варикоза. Если все-таки вам не отказаться от сидячей работы, то советуем, переходя из кабинета в кабинет, с этажа на этаж (не на лифте), двигаться энергично, чтобы сердцебиение учащалось (конечно, в разумных пределах). Помните, что лучший отдых для ног после работы — медленная, спокойная прогулка на небольшие расстояния. Ходить лучше, чем сидеть и даже лежать. Поэтому не следует просиживать вечера в кресле у телевизора, так как длительная неподвижность может вызвать не только отеки ног и застой крови, но и тромбоз, т. е. закупорку вен. Возьмите себе за правило совершать неторопливую прогулку перед сном в течение 30—40 минут. П.Н.Зyбapeв Б.Н.Koтив Варикозное расширение вен, подробнее...
Дополнительная информация: |
