Виды самомассажа

Самомассаж подразделяется на общий и частный.

При общем самомассаже массируется все тело с ног до головы, а при частном – только какая-либо его часть, например область грудной клетки, шеи т.д.

Частный самомассаж обычно длится от 5 до 10 мин. А на общий самомассаж затрачивается приблизительно 25-30 мин, при этом длительность массирования нижних конечностей составляет 8-10 мин, рук- 6-8 мин, туловища (сначала груди и живота, затем ягодиц и спины) - 6-10 мин.

И частный, и общий самомассаж может быть гигиеническим, восстановительным и лечебным.

Гигиенический самомассаж является одним из активных средств ухода за телом, содействующих улучшению физического состояния организма. Гигиенические массажные манипуляции лучше всего выполнять после утренней зарядки.

Восстановительный самомассаж проводят в течение рабочего дня или вечером, чтобы снять напряжение и утомление. Что же касается лечебного самомассажа, то его следует применять только после консультации с врачом, который назначит приемы, дозировку и количество сеансов самомассажа.

Д. Федотов

Дополнительная информация:

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и не являются публичной офертой. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. ООО «ТН-Клиника» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на данной странице.