 |
|
Витамин D (кальциферол, вигантол)Витамин D вырабатывается организмом или поступает с пищей. Под кожей находится особое вещество, которое под действием ультрафиолета солнечных лучей вырабатывает витамин D. Этот витамин перерабатывается организмом и только после этого вступает в процессы, регулирующие уровень кальция. Природный витамин D содержится в печени, яйцах, молоке, масле, сыре, рыбьем жире. Синтетический витамин D получают, облучая небольшими дозами радиации вещество эргостерол, которое вырабатывают некоторые виды грибков. Он используется в витаминных добавках и при искусственном обогащении витаминами некоторых продуктов - маргарина, хлопьев для завтрака, детского питания.Основной функцией витамина D является поддержание необходимого уровня кальция в крови. Витамина D обладает противоспалительным действием, способствует улучшению роста волос, уменьшению пото- и салоотделения при жирной себорее и угревой сыпи. Суточная потребность взрослого человека в витамине D невелика, но она растет при дефиците дневного света, во время беременности и кормления грудью. Если вы проводите много времени на воздухе и на солнце, то дополнительный прием витамина D не требуется, но зимой необходимо принимать около 10 мг в сутки. Недостаток витамина D приводит к потере способности организма усваивать кальций. Организм, пытаясь поддержать должный уровень витамина, берет его из крови и костной ткани. Это приводит к остеопорозу (кости становятся хрупкими), у детей развивается рахит. Избыток витамина D откладывается в печени и может вызвать отравление. Слишком большое количество витамина D заставляет усваивать организм больше кальция, чем необходимо. Излишки откладываются в почках, что приводит к болезни. Симптомы передозировки: тошнота, потеря аппетита, рвота, понос перемежающийся с запорами, раздражительность, депрессия.
Дополнительная информация: |
