Формы выпуска кальция

Кальций выпускается в различных формах, включая карбонаты, цитраты, цитраты малаты, глюконаты, фосфаты, лактаты и в виде микрокристаллического гидроксиапатита. Также кальций присутствует в обогащенной пище - соках, шоколаде, йогурте и крупах. Одни источники кальция лучше, а другие дешевле.

Карбонат кальция

Карбонат кальция в основном самая дешевая форма, потому что в нем наибольшая концентрация кальция, следовательно, нужно покупать меньше добавок. Его принимают во время еды, чтобы повысить абсорбцию.

Цитрат малат кальция

Цитрат малат кальция (ЦМК) выпускают в таблетках и в обогащенном соке. Из-за низкого содержания кальция нужно принимать большее количество таблеток в день (2-5), что выходит дороже. Однако исследования показали, что эта форма кальция абсорбируется лучше всего. Обычно в кишечнике всасывается 35% кальция в этой форме и только 30% в виде карбоната или других добавках. Часть кальция в виде цитрата способствует снижению риска образования камней в почках.

Цитрат и лактат кальция

Цитрат и лактат кальция можно принимать между приемами пищи. Если вы не можете принимать таблетки, то пейте сок, обогащенный ЦМК и другими формами кальция.

под. ред. T.H.Кapпeнкo

Дополнительная информация:

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и не являются публичной офертой. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. ООО «ТН-Клиника» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на данной странице.