 |
|
Сочетание диеты и физических нагрузок при похуданииФизическая нагрузка играет важную роль в успешной программе похудания. Исследования по влиянию физической нагрузки в дополнение к диете показывают, что физическая нагрузка не вызывает большой дополнительной потери веса; чаще всего, однако, люди, которые достигают цели в долгосрочной программе снижения веса, упражняются регулярно. Исследования по изучению состава тела показывают, что одна только диета снижает общий вес тела, жировую массу и мышечную массу тела. Диета в сочетании с упражнениями, с другой стороны, может вызвать подобное снижение общего веса тела, но гораздо большее уменьшение жировой массы, потому что мышечная масса тела фактически увеличивается. Увеличение тощей (мышечной) массы тела может позволить человеку либерализовать в других отношениях неприемлемо ограниченную диету. Многие пациенты, которые слишком сконцентрированы на потере общего веса тела и занимаются по интенсивной программе физических нагрузок, расстроены недостаточным снижением веса. Таким людям можно рекомендовать измерение состава тела посредством подводного взвешивания, чтобы продемонстрировать значительную потерю жировой массы и увеличение мышечной массы тела. Хотя большинство экспертов в этой области выступают в защиту аэробики, последние данные свидетельствуют о том, что сбалансированная программа силовой подготовки и аэробных упражнений может оказаться лучше, чем каждая из них, взятая в отдельности. Эндокринология: болезни, симптомы, диагноз, лечение, подробнее
Дополнительная информация: |
