Диета №8 для снижения веса

Конечно, нельзя не сказать об основной диете, разработанной Институтом питания и официально рекомендованной в нашей стране. Принцип этой диеты прост: она безвредна и эффективна, поскольку включает в ежедневный рацион важнейшие эссенциальные (незаменимые) вещества (полноценные белки, медленноусвояемые углеводы, незаменимые жирные кислоты, витамины, минералы, балластные вещества). Смысл диеты заключается в следующем:

ограничение потребления ккал до уровня 1600-1700 вдень;
значительное ограничение простых углеводов, легко преобразующихся в жир;
ограничение жиров животного происхождения;
растительные жиры составляют до 50% от общего количества жира, учитывая их свойство активизировать процессы липолиза;
чувство сытости формируется путем назначения малокалорийной, но значительной по объему пищи (сырые овощи, фрукты);
многократное дробное питание (до 6 раз в сутки), устраняющее чувство голода, и исключение продуктов, возбуждающих аппетит (острые закуски, пряности);
ограничение соли до 5 г в сутки и жидкости до 1-1,5 л для нормализации водно-солевого обмена;
использование так называемых "зигзагов" в питании (контрастные, разгрузочные дни), о чем мы говорили выше.

Эта диета научно обоснована и клинически выверена. Это значит, что подбору рациона предшествовали многочисленные опыты на животных и исследования с привлечением добровольцев. К настоящему времени накоплен большой опыт по ее применению как в специализированной клинике, так и в амбулаторных условиях. Диета позволяет учитывать особенности организма и сопутствующие заболевания. Отсутствие чувства голода помогает избежать стресса и соблюдать предложенный рацион продолжительное время.

OЛЬГA ФEДOPОBА
HУBЕЛЬ ЭCTETИK 6/2004

Косметические проблемы: симптомы, диагноз, лечение, подробнее

Дополнительная информация:

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и не являются публичной офертой. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. ООО «ТН-Клиника» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на данной странице.

ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ