Души, обтирания и здоровье

Самым лучшим гигиеническим средством является вода. При обмывании тела с кожи удаляются частицы грязи, пыли, микроорганизмы, различные щелочные и кислотные налеты, попадающие на кожу из внешней среды. Люди придумали много средств для очищения тела. Это ванны и сауны, бассейны и купальни, обтирания и души. Каждый пользуется тем методом очищения, который ему подходит по профессии, привычкам, здоровью и возможностям.

Одни люди считают, что хорошо помыться можно только в горячей бане или сауне с большим количеством пара, с хорошим березовым или дубовым "веничком", другие не переносят жару и любят только прохладные ванны, третьим нужен душ, четвертым - сауна. Сколько существует людей, столько же распространено и мнений по этому вопросу.

Гигиенически водные процедуры могут принимать все: и больные, и здоровые. Однако следует помнить, что резкие перепады температур являются сильными раздражителями и вызывают усиленный обмен веществ в организме, поднимают кровяное давление, учащают пульс. Улю-дей, страдающих гипертонической болезнью, они могут привести к кровоизлиянию в мозг, а у больных с новообразованиями - вызвать резкий и быстрый рост опухоли. Люди с повышенной нервной возбудимостью (плохой сон, быстрая утомляемость, раздражительность) могут принимать водные процедуры только после консультации с лечащим врачом.

Короткие 3-5-минутные души, обливания, обтирания с прохладной водой освежают любого, бодрят, но они же могут вести к перевозбуждению центральной нервной системы и нарушению сна. Поэтому лучше всего делать их по утрам.

Ванны с различными экстрактами и с температурой, близкой к температуре тела, успокаивают организм, дают ему необходимый заряд бодрости и энергии. Очень важно, что они улучшают сон, поэтому принимать их следует в вечернее время.

Закаливание организма достигается в том случае, если водные процедуры проводятся систематически и при этом постепенно понижается температура воды. Начинать любое закаливание лучше всего в летнее время.

Очень просты и эффективны обтирания: проводить их можно в любое время, но начинать следует при температуре не ниже 18 °С. Делаются они просто; обнаженный человек становится на коврик, смачивает кусок ткани (варежку, старое полотенце) и быстрыми движениями обтирает руки, верхнюю часть туловища или все туловище полностью. Затем быстрым движением обтирается сухим полотенцем.

Движение руки с влажным полотенцем или варежкой производится от пальцев к туловищу: грудь и живот вытирают круговыми движениями по часовой стрелке; спину и поясницу - держа полотенце за концы.

Тренированный человек легче переносит перепады температур, реже простуживается и обычно легче переносит жару.

Приведем один из примеров закаливания. Данный метод применим к детям, часто болеющим ангинами, ОРЗ, обострением хронического тонзиллита и другими простудными заболеваниями.

Каждый вечер, за час до сна, ребенок опускает ноги в прохладную воду (примерно до середины голени) на три минуты. Начинать процедуры надо с температуры 37- 38 °С. Через каждые три дня температура воды понижается на один градус (родителям для этой цели надо иметь водяной термометр). Через два-три месяца воду в ведро можно наливать уже из холодильника и даже - со льдом. Если вы подошли к этому рубежу, то считайте, что ваш ребенок простужаться больше не будет и вырастет здоровым и крепким. Если в процессе закаливания ребенок простудится, нужно на три дня прекратить водные процедуры и после выздоровления начинать с той температуры, на которой вы остановились.

Д. Федотов

"Души, обтирания и здоровье" и другие статьи из раздела Профилактика заболеваний

Дополнительная информация:

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и не являются публичной офертой. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. ООО «ТН-Клиника» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на данной странице.