Главная » Флебология » Физкультура при варикозе

Физкультура при варикозе

Что нужно учитывать при занятиях лечебной физкультурой при варикозе? Заниматься лечебной физкультурой при варикозе желательно не менее двух раз в день — утром и вечером. Занятия лечебной физкультурой при варикозе целесообразно проводить, не снимая эластичных бинтов или чулок.

Продолжительность занятий лечебной физкультурой при варикозе должна составлять 10—15 минут. Критерий — пульс 100—120 ударов в минуту и небольшое учащение дыхания. Непрерывная активность — не более 5 минут, отдых — не менее 5 минут. Основные упражнения должны быть направлены на укрепление мышц спины и шеи. Движения плавные, близкие к статическим.

Упражнения при варикозе

Советуем включить в комплекс лечебной физкультурой при варикозе такие упражнения:

1. лежа на спине, поднимать вверх прямую ногу — поочередно, по 12 раз каждую;
2. лежа на спине, скрещивать поднятые вверх прямые ноги по типу ножницы; 12 раз поменять положение ног — вначале сверху оказывается левая нога, затем правая;
3. лежа или сидя 50—60 раз втягивать промежность, напрягая мышцы этой области. Выполнять 2— 3 раза в день. Это очень важное упражнение. Кроме того, оно служит профилактикой геморроя.

Все упражнения лечебной физкультуры при варикозе следует начинать с умеренной нагрузки, прислушивайтесь к своему организму. Если устали — отдохните. Перед тем как приступить к упражнениям, посидите минуту-две на корточках, особенно это важно для профилактики расширения вен во время беременности. Рекомендуется ходьба и приподнимание на носках, лучше с гантелями небольшого веса.

П.Н.Зyбapeв Б.Н.Koтив

"Лечебная физкультура при варикозе, упражнения" - Варикозное расширение вен

Дополнительная информация:

• Обувь при варикозе
• Спорт при варикозе
• Вся информация по этому вопросу