 |
|
Что делать в жару?Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут лучше переносить воздействие жары. Снизить температуру в помещении за счет уменьшения его прогрева солнечными лучами можно, если закрыть стекла окон светоотражающим материалом, например, фольгой. Чтобы охладить помещение, прогревшееся за день, его нужно интенсивно проветривать в ночные часы, когда температура снаружи станет меньше, чем в помещении. Для улучшения проветривания на окно можно поставить настольный вентилятор, который будет гнать более прохладный воздух с улицы в комнату. Охлаждать тело можно с помощью сухого махрового полотенца, предварительно помещенного в морозильную камеру холодильника. Если вы не боитесь более контрастных процедур, то полотенце можно слегка увлажнить. При этом чтобы предотвратить испарение влаги с полотенца, его лучше поместить в холодильник в целлофановом пакете. В жару по возможности нужно снизить физические нагрузки, увеличить потребление фруктов в рационе питания. Пить лучше зеленый чай или обычную воду, но не пиво или напитки, содержащие сахар. Не стоит есть много мороженного, поскольку оно слишком калорийно. Устраивайте вечерние прогулки после захода солнца. Если вам приходится находиться на улице в дневные часы, старайтесь больше быть в тени в хорошо проветриваемых местах. Уделяйте больше внимания своему здоровью. В жару снижается иммунитет, что повышает риск заболеть. Отводите больше времени отдыху, не курите и не употребляйте алкогольные напитки. Дополнительная информация: |
