 |
|
Как правильно принимать витамины, витаминные комплексыОдно из самых поразительных и самых полезных открытий XX века - витамины. "Жизненные амины" попадают в наш организм главным образом с пищей и доставляют нам не только энергию, удовольствие, но и защиту от разных телесных недугов и душевных горестей. И когда наше питание обеднялось свежими фруктами и овощами, депрессия правила бал, беснуясь, будто нечистая сила в Вальпургиеву ночь. Но ее золотое времечко прошло, и мы в состоянии сохранить ясный ум и здоровое тело с помощью некоторых изобретений современной науки. Одно из средств защиты себя, любимого, от внешних факторов, как психологических (стресс), так и экологических (токсины, перепад температуры, вредные излучения), - популярные сегодня витаминные комплексы. Некоторые скептики заявят: это все ипохондрия! Жили мы раньше, слава богу, без всяких комплексов (и витаминных в том числе)... А действительно, все ли было "слава богу"? Или скептики старались не обращать внимания на некоторые проблемы? Например, осенью и весной обмен веществ усиливается, и все симптомы его нарушения проявляются особенно отчетливо. Зимой мы всегда едим больше мяса - а на переваривание животных белков и жиров требуется куда больше витаминов группы В, чем на усвоение углеводов и растительных белков. Дефицит, например, витамина В6 вызывает ревматоидные боли в спине и суставах у заядлых "мясоедов" - и только действие В6 спасает костную ткань. Постоянные простуды, выпадение волос, сухость кожи и накожные высыпания - результат недостаточности в организме цинка, меди и витамина Е. Без этих элементов наш иммунитет прямо-таки саботирует. Чтобы заставить организм, ослабленный зимним бессолнечным сезоном, сопротивляться всякой заразе, нужны и биофлавоноиды - важные антиоксиданты, уменьшающие восприимчивость к инфекциям. А когда от нехватки витамина Е и последнего из витаминов группы В - биотина наступает дерматит - воспалительное заболевание кожи, краснота, сухость и зуд, то для излечения понадобятся и витамин Е, и биотин, и прочие витамины группы В: рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), ниацин (В3) и цианокобаламин (В12). Витамины группы В обеспечивают стабилизацию гемоглобина, усиливают кровообращение и рост новых клеток. Заживлению и обновлению тканей способствуют витамины А и D. С их помощью можно победить даже самое страшное явление - явление увядания кожи и мышц. Кстати, витаминами можно заменить те "допинги", активные вещества, которыми человек пытается стимулировать или, наоборот, успокоить мозг, истощенный стрессами, дефицитом солнца и нездоровым образом жизни. Почему, как вы думаете, мы курим и употребляем алкоголь? Почему литрами пьем кофе? Ведь о том, насколько они вредны, мы вроде бы знаем все? Ну все ли мы знаем о никотине, алкоголе, кофеине и сахаре - это еще вопрос. О негативном воздействии этих веществ мы наслышаны, но как они воздействуют на организм в целом? И почему так трудно от них отказаться? Многие доходят до алкогольной зависимости из-за... потребности в витаминах - именно потому, что организму требуется магний. То же происходит и с заядлыми курильщиками, и с некурящими, усиленно вдыхающими атмосферу "курилки" - им нужен никотин! Вернее, никотиновая кислота. Дефицит этого вещества в человеческом организме вызывает симптомы, которые у специалистов обозначаются как "три Д" - дерматит, диарея, слабоумие (по-латыни "demencia"). Поэтому мы особенно много курим во время размышления или интересной беседы - так стимулируется работа мозга. Впрочем, этот же элемент содержится и в отрубях, и в белке триптофане, которого много в молоке. Но, к сожалению, то количество продуктов, которое полностью обеспечит наши измотанные души и тела всем необходимым, без ущерба для фигуры принимать нельзя. Не только люди психически нездоровые, но и абсолютно нормальные законопослушные граждане с тревогой по весне обнаруживают - штормит! И больше, чем цветов полевых, хочется зарезать кого-нибудь. Так влияет на человеческую психику дефицит кальция, магния и цинка. Обратное явление - апатия, сонливость, депрессия, потеря работоспособности, синдром хронической усталости - начинается из-за нехватки лецитина, витаминоподобного вещества, эмульгирующего жир и снижающего содержание "плохого" холестерина в организме. Энергичность во многом зависит от наличия цинка в организме, без него любой принц превращается в спящую красавицу. И незачем сваливать свое плохое настроение на то, что вас окружают крайне несимпатичные лица. Для профилактики депрессии нужен и цинк, и витамин С, а при постоянных стрессах помогают "удержать равновесие" В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин) и В3 (ниацин). Помните: концентрация и предназначение витаминов различно по назначениям. Витаминные добавки избавляют нас от нарушения обмена веществ и стабилизируют общее состояние, а таблетированные и концентрированные витамины вылечат от авитаминоза, если вы его у себя заметили. Всякое средство надо уметь принимать - то есть знать, какие, сколько и когда. Нередко, проглотив натощак витаминный комплекс, мы ощущаем тошноту, жжение в желудке, ожидаемого прилива сил не возникает - зато не замедлит возникнуть мысль: "Я не переношу витаминов, у меня на них аллергия. Или это плохие витамины". На самом деле на витамины аллергии быть не может. Но в самом комплексе есть еще растворитель, красители, консерванты - они могут быть не лучшего качества или просто неподходящими для вашего организма. Большинство витаминных комплексов делается на яблочном уксусе. Появление такого ядреного продукта в пустыне "утреннего" желудка вызывает скачок кислотности - все выше, и выше, и выше! Поэтому, принимая витамины с утра, употребляйте их не натощак, а после плотного завтрака. Лучше обязательно есть с утра пораньше молочные или молочнокислые продукты - на этом фоне витаминный комплекс сработает втрое активнее! Людям с язвой желудка и другими гастроэнтерологическими заболеваниями приходится быть осторожными из-за уксуса - специально для них существуют шипучие водорастворимые напитки с витаминами. Вечером нужно пить только релаксирующие вещества - кальций и магний. Иначе, получив витаминный допинг, вы до утра не сможете заснуть. На завтрак хорошо принять биологически активную жидкость, содержащую межклеточную и внутриклеточную жидкость, экстрагированную из растений. Ее состав очень концентрирован - разводить его следует по 1 чайной ложке на 3 чайные ложки воды, молока или сока, в зависимости от показаний. Те, кто предпочитает привычные средства, могут использовать витамины фирмы "Новое время": питательные вещества здесь получают из наиболее привычных растений - капусты, моркови и др. Если привычка к жожоба или гуаве у вас никак не возникает, экзотические плоды и растения можно заменить родными российскими овощами. Некоторые добавки и комплексы находятся друг с другом "в конфликте". Так, например, полезнейшую клетчатку нельзя употреблять одновременно с приемом средств, содержащих кальций и цинк, - клетчатка уменьшает их абсорбцию стенками кишечника. Также нельзя ее принимать людям, недавно перенесшим операцию на желудочно-кишечном тракте. Ведь клетчатка - своеобразный тренажер для желудка и кишечника, она дает большую нагрузку этим органам. И помните: передозировка любых элементов, даже полезных, для организма так же опасна, как и отсутствие оных. Не пытайтесь угадать, какие составы вам подойдут и в какой дозировке. Вы получите достоверную информацию из аннотации комплекса и из советов врача. Принимайте все, что нужно вам, - и будьте здоровы! Инеса Ципоркина "Как правильно принимать витамины, витаминные комплексы" - статья из раздела Косметические проблемы: симптомы, диагноз, лечение Дополнительная информация: |
