 |
|
Очищение организма по японской системе питания Ниси-ВатанабэНе только западные, но и восточные традиции предлагают услуги по очищению организма с помощью правильного питания: на эту цель направлен месячный курс оздоровления и очищения организма по японской системе питания Ниси-Ватанабэ, которая основана на традиционно-вегетарианском рационе жителей Страны восходящего солнца. Японцы славятся своим аскетизмом в еде и отменным здоровьем. По правилам "Тело и ум берут энергию из солнца, воздуха и растений. Нашему телу нужна растительная пища. Пища должна очищать тело и ум" живет большинство японцев, и статистика утверждает, что за последние 10-12 лет (поразительно короткий срок) жителям Страны восходящего солнца удалось добиться резкого увеличения продолжительности жизни. Притом что Европа, Америка и даже Россия охвачены эпидемией булимии и, как следствие, страдают от нарушения обмена веществ.Надо помнить, что потеря веса должна быть стабильной, а не скачкообразной. Снижение нормы калорий до уровня менее 1200 в день опасно для здоровья, поскольку затрудняет усвоение таких необходимых веществ, как фолиевая кислота, магний и цинк, при этом основная часть потерянного веса - необходимая для здоровья вода, а не резервные жировые отложения. Помимо образа питания, предписанного японской оздоровляющей и очищающей диетой Ниси-Ватанабэ, запомните некоторые правила.
Существует два варианта - для двух этапов диеты. Первый этап рассчитан на интенсивное похудание. Салатный день: помидоры, огурцы, капуста, морковь, листья салата. 1,2-1,5 кг овощей разделить на 5 приемов пищи и съесть, заправив растительным маслом. Яблочный день: 1,5 кг яблок разделить на 5-6 порций. Творожный день: 100-250 г творога низкой жирности, тертые овощи (капуста, репа или кислые фрукты с орехами), 2-3 стакана зеленого чая без сахара или отвар из листьев и лепестков шиповника. Рыбный день: 100-250 г нежирной рыбы, поджаренной на подсолнечном масле, тертые овощи (капуста, репа) или кислые фрукты с орехами, зеленый чай или шиповниковый отвар. Чередуйте различные дни этой стадии похудания в течение 1-3 недель, в зависимости от желаемого результата, затем переходите ко второй стадии. Второй этап нужен для плавного выхода из жесткой диеты. Когда ваш вес достиг той величины, к которой вы стремились, переходите на следующий режим питания. Вот варианты дневного рациона для восстановительного периода, предложенные системой Ниси-Ватанабэ.
Первый вариант
Второй вариант
Те, чей излишек веса невелик и составляет не более 5 % от желательной массы тела, могут использовать диету восстановительного этапа как самостоятельную - 3-4 недели "японской жизни" помогут вам очистить организм от шлаков и избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Рацион восстановительного этапа сам по себе - мягкая диета, которой могут воспользоваться те, кому не хочется во всем себя ограничивать. Предложенный здесь способ не причинит, несмотря на свой довольно суровый характер, вреда вашему организму. Используя систему Ниси-Ватанабэ, вы сможете улучшить свою фигуру и состояние здоровья за несколько (в зависимости от вашего нынешнего состояния) недель. И главное - помните о необходимости грамотно выйти из диеты, не прерывайте безоглядно одну систему питания, чтобы начать питаться без всякой системы. Поль Брэгг, знаменитый диетолог, говорил: "Природа не терпит резких скачков. Вы питались определенным образом многие годы, ваша пищеварительная система и другие органы приспособились к такой форме питания. Вы должны совершить переход не спеша, в течение определенного времени. Вы не должны в один день съесть зеленый салат, а на следующий день - огромную порцию спагетти с жирным соусом. Вы не должны сегодня питаться фруктовым салатом, а назавтра перейти на сосиски и пончики. Питание должно быть стабильным". Не забывайте об этом, когда окончится диета и вас потянет на грандиозные пиршества! Инеса Ципоркина Косметические проблемы: симптомы, диагноз, лечение, подробнее
Дополнительная информация: |
